FOMO (Fear of missing out) jest strachem przed tym, co nas omija. To często przypadłość wielu osób, które obawiają się, że wiele ciekawych rzeczy dzieje się bez ich udziału i wiedzy. Przez to nie zauważamy tego, że innych ludzi również omijają interesujące rzeczy, która aktualnie robimy. Czym jest FOMO w pracy i jak sobie z tym radzić? Jakie problemy mogą z tego wynikać?
FOMO
Nie od dziś wiadomo, że FOMO może skutkować problemami z podejmowaniem decyzji. Wciąż nam się wydaje, że powinniśmy robić coś innego i być gdzieś indziej, dlatego nie możemy się zdecydować na sposoby spędzania wolnego czasu. Jest to niezwykle uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu. Dodatkowo przez FOMO boimy się bycia offline – włączamy wszystkie powiadomienia i ciągle sprawdzamy urządzenia mobilne. Takie zachowanie niestety przekłada się na kontakty z ludźmi, zwłaszcza gdy trudno jest oderwać wzrok od ekranu telefonu. Więcej cennych informacji na ten temat znajdziemy w serwisie Poradnik Pracownika.
Jak objawia się FOMO? Problem nie dotyczy jedynie świata wirtualnego, lecz także innych dziedzin życia, w tym także pracy. Możemy bać się, że omija nas coś ważnego na spotkaniach, w których nie bierzemy udziału. Oczywiście mamy też inne zebrania, w których bierzemy udział, dlatego nie musimy włączać się do każdego tematu. Prawdopodobnie inni pracownicy czują się tak samo wtedy, gdy spotkanie jest prowadzone z nami. FOMO objawia się tym, że zazdrościmy innym tego, co robią i uważamy, że mają ciekawsze zajęcia od nas. Wydaje nam się, że jesteśmy pomijani w wyjściach pracowników i nie potrafimy do końca odnaleźć się w miejscu pracy. Odczuwamy zatem zarówno wykluczenie, jak i niesprawiedliwość. Zanim zaczniemy się zamartwiać, sprawdźmy, czy rzeczywiście tak jest i z czego może to wynikać. Przez FOMO czujemy, że każdy ma lepsze kontakty z szefem i współpracownikami. Jednak to, że nie bierzemy udziału w kameralnych spotkaniach z szefostwem, nie oznacza od razu, że nie mamy dobrych relacji w pracy. Nasz zakres obowiązków może być inny, przez co aktywności na zebraniach nie są koniecznością.
Jak zwalczyć FOMO?
Jak widzimy, FOMO może niekorzystnie odbijać się na codziennym życiu i pracy. Nie możemy się skupić na obowiązkach, gdyż bez przerwy zerkamy na telefon i sprawdzamy nowe powiadomienia. Przejmujemy się, że nasze życie nie wygląda tak, jak życie innych osób. Jak sobie z tym poradzić? Musimy wiedzieć, że często pokazywane profile na portalach społecznościowych są jedynie kreacją. Zazwyczaj większość osób ma podobne obawy do naszych i nie chcą one dzielić się tym na swoim profilu. Poza tym inne życie nie oznacza od razu, że jest ono lepsze! Róbmy to, co uważamy za ciekawe i słuszne, bez porównywania się z innymi. Nawet gdy nasz znajomy spędza wakacje w tropikach, my także możemy cieszyć się życiem, tworząc nowy projekt w pracy i odpoczywając z bliskimi. Kolejna ważna kwestia to odłączenie się z mediów społecznościowych – odinstalujmy aplikacje z telefonu i wyłączmy powiadomienia. Odkładajmy go z daleka od biurka i wyciszmy, tak aby nic nas nie rozpraszało podczas wykonywania zadań w miejscu pracy. Potem możemy sprawdzić, czy faktycznie zdarzyło się w sieci coś, co mogło zmienić nasze życie (raczej niczego takiego nie znajdziemy, dlatego nie musimy niczego żałować). Czas spędzony z dala od Internetu warto przeznaczyć na efektywną pracę, czytanie książek, rozwijanie pasji i relaks z rodziną dokładnie tak, jak lubimy najbardziej. Dzięki temu zauważymy, że mamy o wiele więcej wolnego czasu i nie musimy już nałogowo przeglądać mediów społecznościowych. Pozbywamy się zatem lęku i napięcia, odzyskując spokój i harmonię na co dzień.
Podsumowując, warto zauważyć, że Fear of missing out (FOMO) to problem dotyczący wielu osób we współczesnym świecie. Często boimy się, że omija nas coś ważnego i chcemy uczestniczyć w wielu różnych wydarzeniach. Warto jednak skupić się na sobie, wykonywanej pracy i tym, co lubimy robić oraz ograniczyć zbyt częste korzystanie z telefonu i Internetu.
